Esej o třech pilířích zdravého života: spánku, výživě a pohybu. Rozlišuje zdravé potraviny (ovoce, zeleninu, ryby) od nezdravých (fastfood, cukrovinky). Specifické příklady z české kuchyně — polévky versus smažený sýr s bramborami. Doporučuje pět jídel denně, osmihodinový spánek a sport. Uvádí osobní zkušenosti a nebezpečí sedavého způsobu života.